În perioada sărbătorilor, activitatea fizică este adesea neglijată în favoarea relaxării și a meselor bogate. Totuși, un minim de mișcare zilnică poate face o diferență majoră în digestie, nivelul de energie și starea generală de bine.
Nu este nevoie de exerciții intense. O plimbare de 30 de minute după masă ajută la activarea digestiei, scade glicemia postprandială și oferă un timp de reconectare cu propriul corp. De asemenea, dansul, mersul pe jos cu familia sau chiar curățenia în casă pot fi forme eficiente de activitate fizică.
Mișcarea contribuie și la reglarea apetitului. Exercițiile fizice eliberează endorfine, care reduc stresul și dorința de a mânca pe fond emoțional.
Menținerea unei rutine active în timpul sărbătorilor te ajută nu doar să previi acumularea kilogramelor, ci și să îți păstrezi echilibrul psihic și emoțional într-o perioadă aglomerată.