Planificarea este unul dintre cele mai simple și eficiente moduri de a evita supraalimentarea în perioada sărbătorilor. În loc să lași deciziile alimentare pe ultima sută de metri, creează un plan al meselor pentru a include alimente variate și echilibrate.
Începe prin a stabili un orar regulat de mese. Săritul peste micul dejun sau prânz în ideea de a „face loc” pentru masa festivă de seară duce adesea la senzația de foame extremă și la consumul excesiv.
Pregătește porții moderate, dar satisfăcătoare, și evită să umpli farfuria cu toate preparatele disponibile. Alege câteva favorite și combină-le cu legume sau salate pentru a echilibra masa.
De asemenea, implicarea în gătit îți oferă mai mult control asupra ingredientelor și cantităților. Poți opta pentru variante mai sănătoase ale rețetelor clasice, fără a compromite gustul.
Planificarea previne deciziile impulsive și te ajută să te bucuri de mesele festive cu moderație și satisfacție.